Autorregulação emocional: você valida e acolhe o que sente?
Aprenda sobre autorregulação emocional: como validar e acolher o que você sente? Confira no blog do Ceisc.
Eu sei o quanto é difícil dar espaço para as emoções. A gente resiste e aciona todos os mecanismos de defesa para o combate daquilo que evita sentir, escutar e ver.
Trazer a superfície conteúdos reprimidos e a própria vulnerabilidade, é um tremendo desafio. Mobiliza, dói e incomoda.
O que se deseja é apenas cessar o sofrimento e a pergunta sobre o que fazer com aquilo que se sente, tende a surgir.
Não temos como controlar ou prever os sentimentos que serão suscitados diante de determinadas situações, mas podemos aprender a como lidar e reagir diante disso.
E nem sempre é possível entender tudo tão rapidamente. Compreensões rápidas, podem ser superficiais e precipitadas.
Emoções levam tempo para serem elaboradas. E na maioria das vezes, só requerem espaço para serem expressadas, sem autojulgamentos.
Então realize o seguinte exercício reflexivo:
Quantas emoções já foram reprimidas dentro de você e não receberam espaço para serem expressadas?
O que você vem silenciando dentro de si?
Quais verdades sobre si, sente estranheza ao se deparar?
Nenhuma emoção deve ser reprimida. Toda emoção, tem uma função vital. O choro, por exemplo, é expressado e um sinal de saúde. Uma criança quando vem ao mundo, chora como sinal de vida pulsante. Mas por quê, ao longo da vida, somos ensinados a “engolir o choro”?
Quem segura as águas do choro e a manifestação de emoções que considera desconfortáveis, prolonga o sofrimento.
Acolher o que você sente é um ato de cuidado e coragem.
Quando uma emoção desconfortável vier, aprenda o que você pode fazer com ela:
- Se permita a sentir. Acolha o que essa emoção está suscitando em você. Lembre-se que não existe certo ou errado quando se trata do sentir;
- Nem sempre você precisa fazer algo com o que sente. As vezes, você só precisa se autorizar a sentir e falar sobre como isso afeta você;
- Se questione sobre quais gatilhos estão desencadeando tal emoção e o que ela está querendo comunicar a você;
- Não reprima e nem negue o que você está sentindo, ao invés disso, se escute;
- As emoções não surgem do “nada”. Reflita sobre como você vem se sentindo atualmente em relação a sua vida e busque por apoio especializado de um psicólogo.
Com carinho, psicóloga Caroline Maria Nunes.
Fale com a gente
Converse com a equipe de Vendas Ceisc pelo Whatsapp ou então tire suas dúvidas com o Atendimento Ceisc pelo e-mail para atendimento@ceisc.com.br