Como controlar a ansiedade pelo resultado da OAB? Veja 4 dicas aqui!

Esperar a nota do exame de ordem não é um momento fácil, afinal foram vários meses de preparação e estudos para essa hora. Mas é possível controlar a ansiedade pelo resultado da OAB? Ficar ansioso nessa hora causa diversos problemas: falta de sono, mal-estar, redução da concentração etc., por isso é fundamental achar formas de reduzir esses sintomas e ficar mais tranquilo.

Pensando nisso, a seguir mostramos 4 dicas para fazer isso de forma fácil e saudável. Boa leitura!

1. Praticar atividades físicas regularmente

Uma das formas mais fáceis de controlar a ansiedade pelo resultado da OAB é praticar atividades físicas regularmente. Como isso é uma prática relativamente fácil de encaixar na rotina, é comum se adotar isso para minimizar o nervosismo.

O exercício físico é um redutor da ansiedade porque eleva a produção do neurotransmissor serotonina, que é uma substância que aumenta a sensação de prazer e satisfação.

Entretanto, é claro que isso não funciona com todas as pessoas: para algumas, praticar exercício não é uma atividade que traz prazer, e também há aqueles que têm alguma limitação de mobilidade e problemas físicos.

Por outro lado, uma boa forma de incorporar essa atividade no dia a dia é caminhar de três a quatro vezes por semana, durante meia hora. Além de ser um exercício físico relativamente fácil de fazer, ele traz tranquilidade.

2. Evitar pensamentos negativos

Outra forma eficiente de controlar a ansiedade, mas que pode ser um pouco mais difícil de colocar em prática é evitar os pensamentos negativos ou catastróficos do tipo “minha vida vai acabar se eu não passar na OAB”.

É fundamental ser realista em relação à gravidade do pior cenário, a reprovação na OAB. Isso porque sempre é possível fazer a próxima fase. Além disso, também há possibilidade de participar da repescagem e ter uma preparação melhor.

Mesmo assim, vale lembrar que continuar com esses pensamentos negativos na cabeça acaba trazendo algumas respostas prejudiciais no corpo e na mente. Portanto, quando surgir o pensamento de que você não irá ser aprovado na OAB tente imediatamente tirar isso da cabeça e pensar em outras coisas mais positivas e não se desesperar com a possibilidade de resultado negativo.

3. Aprender a controlar a respiração

Controlar a respiração com as técnicas corretas ajuda a diminuir as reações negativas do sistema nervoso autônomo, causando bem-estar e diminuição da ansiedade e nervosismo.

Para fazer isso, inspire lentamente pelo nariz e deixe a boca fechada: aqui é importante expandir o abdômen e não o peito. Depois deve-se expirar controladamente, expelindo o ar com a boca.

Essa respiração diafragmática ajuda a controlar a taquicardia, tremores, mal-estar do sistema nervoso e a ofegância. Isso reduz os problemas com ansiedade e seus sintomas.

Se for possível encontrar um local silencioso e calmo, você pode procurar por técnicas de relaxamento para fazer diariamente. Isso também ajudará a controlar o nervosismo.

4. Distrair-se com outras coisas

Uma boa dica para controlar a ansiedade na espera pelo resultado da OAB é distrair-se com outras coisas. Como já falamos, a atividade física é uma dessas possibilidades mas tente também ouras formas de lazer.

Saia com os amigos, curta momentos com a família, invista naquele hobby que estava meio esquecido, enfim, ocupe a sua cabeça com ouras coisas fora do meio jurídico.

Isso ajuda a “esquecer” a ansiedade pelo resultado e trará outros benefícios emocionais para você. É muito importante ter momentos para relaxar a cabeça e realizar atividades mais prazerosas.

Conhecer esses quatro meios de controlar a ansiedade pelo resultado da OAB fará muito bem para você: o nervosismo atrapalha vários aspectos do dia a dia e poder amenizar isso é muito bom. Não esqueça que uma boa preparação para a prova também ajuda consideravelmente na sua tranquilidade nessa hora.

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