Como organizar os seus estudos: construindo estratégias emocionais

O período que antecede a prova requer não somente preparo técnico, mas também emocional, por gerar diversos sentimentos (tais como ansiedade, medo e insegurança) que, por vezes, colocam em dúvida os objetivos traçados neste caminho e dificultam a organização dos estudos. Tais emoções, quando não acolhidas e tratadas, podem se tornar paralisantes, requerendo o apoio especializado de um psicólogo para auxiliar nessa travessia.

Por isso, se faz tão importante pensarmos na construção de estratégias emocionais que poderão auxiliar o aluno no enfrentamento deste desafio a ser enfrentado. Para ajudar você, elencamos algumas estratégias que poderão lhe ajudar na construção de uma rotina de estudos mais funcional e efetiva:

Prioridades

• Avalie as necessidades do seu dia: ter em mente todas as atividades que você desempenha ajudará você a visualizar como poderá incluir os estudos em sua rotina.

• Reorganize as suas prioridades: coloque no topo da lista aquilo que você ainda tem dificuldade e o que não pode deixar de ser feito. Não hesite em tirar suas dúvidas, trocar ideias com colegas e professores.

Cronograma

• Tenha em mãos um cronograma flexível: os conteúdos sobre a prova são densos e, por isso, é importante entender que seu tempo de estudos só será aproveitado e eficaz se você conseguir suprir suas necessidades básicas (físicas e emocionais).

Foque em qualidade

• Neste momento, é importante você focar na qualidade dos seus estudos e não somente na quantidade: muitos estudantes programam uma rotina exaustiva de estudos em que acabam focando mais no tempo cronológico de estudos do que na qualidade desse tempo. Vale mais você estudar um tempo menor em que consiga focar, do que estudar por horas e horas estando cansado e com dificuldades de concentração.

Foque em qualidade

• Inclua pausas na sua rotina de estudos: quando você estudar de maneira intensa e estiver se sentindo cansado, busque proporcionar a si mesmo momentos de descanso e autocuidado. Seu corpo não é uma máquina e é preciso reservar um tempo de qualidade para repor suas energias.

Saiba os seus limites

• Não meça o seu tempo de estudo com a régua do outro: cada pessoa tem seus limites e uma maneira na qual consegue se organizar em relação aos seus estudos. Por isso, faça aquilo que seja eficaz e funcione para você. Embora possa seguir sugestões, busque pelo autoconhecimento para analisar como você pode administrar o seu tempo de estudos de acordo com sua disponibilidade e rotina.

Horários fixos

• Mantenha horários fixos de estudos: embora a vida seja feita também de imprevisibilidades, tente estabelecer uma rotina em que você encare os seus estudos como um compromisso a ser cumprido.

Evite distrações

• O ambiente externo apresenta distrações que podem interferir negativamente em seus estudos, ainda mais se tiver muitos estímulos concorrentes no mesmo lugar. Então tente evitar estímulos que poderão atrapalhar no seu foco e concentração. Se você perceber que está cansado e está se distraindo mais facilmente, faça uma pausa e retome os estudos quando possível.

Período transitório

• Lembre-se de que esse é um período transitório: todo objetivo requer empenho e dedicação. Não temos como atalhar o caminho para torná-lo mais fácil, pois é parte dele entendermos que as dificuldades irão existir. Por mais árduo que o percurso esteja sendo, esse ciclo em algum momento será finalizado, para que novos ciclos se aproximem. Saiba que, independente do resultado final da prova, nenhum conhecimento é perdido e em vão. A maior bagagem que você poderá levar para onde for consigo é o seu conhecimento que vem se construindo e se solidificando cada vez que você aprende algo novo.

Descanso

• Escute o seu corpo e entenda que o seu cérebro precisa de descanso para absorver e assimilar os conteúdos estudados: momentos de lazer e cuidado consigo são imprescindíveis neste momento e devem também ser incluídos em seu cronograma de estudos. Descansar a mente é importante para recuperar o fôlego e continuar investindo em seus estudos. 

Honre o seu processo

• Retome as batalhas internas que você já enfrentou até aqui: honre o seu processo e se questione: para que o por que você vem estudando? A base de uma rotina de estudos eficaz é permeada pelo significado do que isso representa emocionalmente para você.

Processo

• Aproveite o processo e não apenas o resultado final. Por mais difícil que seja este momento, não perca a sua leveza e a possibilidade de cuidar de você ao acolher as suas vulnerabilidades. Nenhuma aprovação deve custar a sua saúde mental. Por isso, pegue mais leve com você, não se cobre e nem pressione tanto. Reflita sobre o que você vem fazendo e o que está dentro do seu alcance, com as possibilidades que dispõe neste momento.

Por fim, Friedrich Nietzsche já dizia:

“Nada é tão nosso como os nossos sonhos”.

Esse é o seu caminho. Invista e acredite naquilo que você deseja, afinal, esse é o combustível da vida. Que você possa sempre se recriar, se reinventar e se descobrir diante do novo. Esse é um ciclo que também será finalizado para dar lugar a novas vivências e experiências profissionais. 

Com carinho, psicóloga Caroline Maria Nunes.